謝璧莉 2016/10/16 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

半馬 | 02:10:02 | 06:09/km | 第14半馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:10:02
總名次	294 / 1568
分組名次	8 / 104
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:31'45" (+02'26")

15 km

(01:33'28")

00:32'24" (+03'05")

01:05'14" (+04'10")

20 km

(02:06'18")

00:32'50" (+03'31")

Finish

(02:10:02)

日期: 2016-10-16 06:15 - 地點: 重溪國小 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2192 Cal - 總步數: 22306 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'38")

1004 / 1004

178 / 90

05'37"

(11'51")

05'34"

1007 / 2012

184 / 97

05'43"

(17'34")

05'42" (+00'08")

1000 / 3012

180 / 97

05'47"

(23'21")

05'44" (+00'10")

1006 / 4018

181 / 95

06'01"

(29'22")

05'58" (+00'24")

1006 / 5025

173 / 96

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

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高雄

謝璧莉

ting 說推

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Y拖，和弟弟們一起來參加2016台南秋季馬拉松，成績不甚理想，也得到分八，就當以賽代訓，喜歡大家一起跑的感覺😉😊😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.13 km

廠牌型號累積 : 822851000007966.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, 揪ㄞ水和其他 51 人說推

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觀看另 21 則留言

黃龍龍璧莉漂亮的完賽恭喜哦

2016-10-17 17:37 ·

謝璧莉謝謝好友們的加油與鼓勵～

2016-10-17 19:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'34"	00:11'48"
3	05'46"	00:17'34"
4	05'44"	00:23'18"
5	06'01"	00:29'19"
6	06'19"	00:35'38"
7	06'20"	00:41'58"
8	06'07"	00:48'05"
9	07'00"	00:55'05"
10	05'59"	01:01'04"
11	06'05"	01:07'09"
12	06'49"	01:13'58"
13	06'06"	01:20'04"
14	07'14"	01:27'18"
15	06'10"	01:33'28"
16	07'02"	01:40'30"
17	06'06"	01:46'36"
18	06'19"	01:52'55"
19	06'49"	01:59'44"
20	06'34"	02:06'18"
20.7	06'22"	02:10'39"