山不耐熱 2024/11/28 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

31.3 km | 03:24:44 | 06:32/km

日期: 2024-11-28 06:09 - 總爬升: 548 m - 地點: 台鐵廊道+潭雅神 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 74.1

Pace: 08'36" / 06'59" / 07'06" / 06'33" / 07'05" / 06'07" / 06'17" / 06'07" / 11'11" / 06'32" / 07'03" / 06'23" / 09'36" / 06'45" / 06'18" / 06'01" / 11'24" / 06'18" / 06'30" / 05'57" / 06'49" / 06'16" / 06'47" / 10'10" / 06'38" / 07'07" / 35'11" / 05'50" / 05'24" / 08'07" / 19'33" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:24'18"

(03:24'18")

06'32"

31202 / 31202

00'26"

(03:24'44")

08'14" (+01'42")

52 / 31255

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台鐵廊道：太原～豐原
潭雅神：台鐵端～3.6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.47 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 854.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許殷綜, 陳立仁和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

謝小云啊！拍謝拍謝😝😝，
山哥別生氣，小云打錯了啦，(該打屁股！)
是要謝謝山哥支援網址啦🤣

2024-11-28 18:38 ·

陳立仁這星期不是要跑那霸馬了嗎？還跑那麼遠😱

2024-11-29 07:53 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'59"	00:15'35"
3	07'06"	00:22'41"
4	06'33"	00:29'14"
5	07'05"	00:36'19"
6	06'07"	00:42'26"
7	06'17"	00:48'43"
8	06'07"	00:54'50"
9	11'11"	01:06'01"
10	06'32"	01:12'33"
11	07'03"	01:19'36"
12	06'23"	01:25'59"
13	09'36"	01:35'35"
14	06'45"	01:42'20"
15	06'18"	01:48'38"
16	06'01"	01:54'39"
17	11'24"	02:06'03"
18	06'18"	02:12'21"
19	06'30"	02:18'51"
20	05'57"	02:24'48"
21	06'49"	02:31'37"
22	06'16"	02:37'53"
23	06'47"	02:44'40"
24	10'10"	02:54'50"
25	06'38"	03:01'28"
26	07'07"	03:08'35"
27	35'11"	03:43'46"
28	05'50"	03:49'36"
29	05'24"	03:55'00"
30	08'07"	04:03'07"
31	19'33"	04:22'40"
31.3	06'39"	04:24'22"

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