林建豪@卡比 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林建豪@卡比基隆
ID 738285

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林建豪@卡比

13.0 km | 01:47:55 | 08:18/km

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2024-11-24 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

07'59"

(15'34")

07'59" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'30")

07'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'23"

(31'54")

08'23" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'42"

(39'36")

07'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高低起伏太大，很吃小腿耐力！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.13 km

ASICS super blast 累積 : 171.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'00"	00:15'34"
3	07'57"	00:23'31"
4	08'23"	00:31'54"
5	07'43"	00:39'37"
6	08'01"	00:47'38"
7	07'42"	00:55'20"
8	08'13"	01:03'33"
9	09'09"	01:12'42"
10	08'30"	01:21'12"
11	15'20"	01:36'32"
12	02'32"	01:39'04"
13	08'47"	01:47'51"
13.0	10'07"	01:47'55"

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