Tobbi 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tobbi 台中
ID 470838

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5.0 km | 00:51:03 | 10:07/km

日期: 2024-11-16 12:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.3

Pace: 07'55" / 08'32" / 10'09" / 09'52" / 15'48" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55"

1000 / 1000

2

08'31"

(16'27")

08'31" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'30"

(24'57")

08'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

09'51"

(34'48")

09'51" (+01'56")

1000 / 4000

5

15'47"

(50'36")

15'47" (+07'52")

1000 / 5000

6

00'26"

(51'03")

11'57" (+04'02")

36 / 5036

台中

Tobbi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

M A C Y 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'32"	00:16'27"
3	10'09"	00:26'36"
4	09'52"	00:36'28"
5	15'48"	00:52'16"
5.0	11'48"	00:52'42"

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