林祺整 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林祺整桃園
ID 831056

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半馬 | 01:58:17 | 05:36/km | 第3半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'51")

00:55'23" (+00'07")

10 km

(00:55'23")

00:26'47" (+00'02")

15 km

(01:22'08")

00:26'45"

00:55'16"

20 km

(01:50'39")

00:28'31" (+01'46")

Finish

(01:58:17)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'10")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'51")

05'40" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'06"

(22'57")

06'06" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'36")

05'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

很酥服的天氣😊

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 小破 PB ☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'40"	00:16'50"
4	06'07"	00:22'57"
5	05'39"	00:28'36"
6	05'43"	00:34'19"
7	05'04"	00:39'23"
8	05'14"	00:44'37"
9	05'18"	00:49'55"
10	05'28"	00:55'23"
11	05'19"	01:00'42"
12	05'13"	01:05'55"
13	05'22"	01:11'17"
14	05'28"	01:16'45"
15	05'23"	01:22'08"
16	05'20"	01:27'28"
17	05'26"	01:32'54"
18	05'45"	01:38'39"
19	06'03"	01:44'42"
20	05'57"	01:50'39"
21	06'01"	01:56'40"
21.3	05'36"	01:58'17"

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