benson pan 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

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12.3 km | 01:18:22 | 06:21/km

日期: 2016-10-19 05:45 - 總爬升: 266 m - 地點: 心芝芳庭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 15116 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 07'04" / 07'16" / 06'39" / 06'24" / 05'51" / 05'32" / 07'01" / 06'48" / 07'00" / 05'43" / 05'37" / 05'40" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'02" (+01'32")

1002 / 1002

187 / 75

2

07'16"

(14'20")

07'12" (+01'42")

1008 / 2010

192 / 72

3

06'39"

(20'59")

06'38" (+01'08")

1000 / 3011

190 / 78

4

06'24"

(27'23")

06'22" (+00'52")

1003 / 4015

191 / 81

5

05'51"

(33'14")

05'49" (+00'19")

1004 / 5019

194 / 88

展開計圈分析

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練跑山路，但是下坡時腳底筋膜還是㑹隱隱作痛，希望杉林溪馬不要發作才好…

10月累積里程 : 459.71 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, 琦開得勝和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'16"	00:14'20"
3	06'39"	00:20'59"
4	06'24"	00:27'23"
5	05'51"	00:33'14"
6	05'32"	00:38'46"
7	07'01"	00:45'47"
8	06'48"	00:52'35"
9	07'00"	00:59'35"
10	05'43"	01:05'18"
11	05'37"	01:10'55"
12	05'40"	01:16'35"
12.3	05'44"	01:18'22"

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