Jack Liu 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:30:20 | 05:54/km

日期: 2024-12-02 19:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.1

Pace: 06'16" / 05'45" / 05'48" / 05'45" / 05'36" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 122.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）和張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'45"	00:12'01"
3	05'48"	00:17'49"
4	05'45"	00:23'34"
5	05'36"	00:29'10"
5.1	09'05"	00:30'20"

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