Jack Liu 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:35:35 | 06:49/km

日期: 2024-12-03 17:46 - 平均心率: 129 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.5

Pace: 06'58" / 06'40" / 06'34" / 06'39" / 06'41" / 09'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 140.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

張尚進和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'40"	00:13'38"
3	06'34"	00:20'12"
4	06'39"	00:26'51"
5	06'41"	00:33'32"
5.2	09'12"	00:35'35"

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