鄭翔尹 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭翔尹新北市
ID 393125

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半馬 | 02:25:11 | 06:52/km | 第12半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+02'53")

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:32'58" (+02'09")

15 km

(01:37'29")

00:30'49"

01:07'48" (+01'08")

20 km

(02:14'28")

00:36'59" (+06'10")

Finish

(02:25:11)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'35")

06'31" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'13")

06'37" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'23")

07'10" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'41")

06'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線補給都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.37 km

ASICS GT-2000 13 累積 : 172.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

溫義澤, 游育修和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'31"	00:13'36"
3	06'38"	00:20'14"
4	07'10"	00:27'24"
5	06'18"	00:33'42"
6	07'52"	00:41'34"
7	05'33"	00:47'07"
8	07'49"	00:54'56"
9	05'51"	01:00'47"
10	05'53"	01:06'40"
11	06'07"	01:12'47"
12	05'45"	01:18'32"
13	05'53"	01:24'25"
14	06'37"	01:31'02"
15	06'27"	01:37'29"
16	07'13"	01:44'42"
17	06'37"	01:51'19"
18	07'44"	01:59'03"
19	08'04"	02:07'07"
20	07'21"	02:14'28"
21	07'42"	02:22'10"
21.4	07'01"	02:25'12"

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