Jack Liu 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:42:24 | 08:10/km

日期: 2024-12-05 17:38 - 平均心率: 109 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 26°C - 濕度: 54.3

Pace: 08'32" / 08'43" / 07'58" / 08'16" / 07'22" / 08'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 135.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）和張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'43"	00:17'15"
3	07'58"	00:25'13"
4	08'16"	00:33'29"
5	07'22"	00:40'51"
5.2	07'57"	00:42'24"

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