Man Kit Cheng 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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5.3 km | 00:31:07 | 05:50/km

日期: 2024-12-06 19:02 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 70.6

Pace: 06'37" / 06'08" / 05'35" / 05'27" / 05'37" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'08"	00:12'45"
3	05'35"	00:18'20"
4	05'27"	00:23'47"
5	05'37"	00:29'24"
5.3	05'17"	00:31'08"

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