Vincent Lai 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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6.7 km | 00:59:59 | 09:00/km

日期: 2024-12-07 07:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.6

Pace: 08'12" / 07'59" / 08'55" / 09'43" / 08'57" / 10'08" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'20")

07'58"

1000 / 2000

3

08'55"

(25'15")

08'55" (+00'57")

1000 / 3000

4

09'43"

(34'58")

09'43" (+01'45")

1000 / 4000

5

08'56"

(43'55")

08'56" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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彰濱工業區地球減碳快樂跑活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.18 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2704.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Vincent Lai 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'59"	00:16'11"
3	08'55"	00:25'06"
4	09'43"	00:34'49"
5	08'57"	00:43'46"
6	10'08"	00:53'54"
6.7	09'00"	00:59'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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