Chiu Tsai-Yun 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
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3.4 km | 00:33:06 | 09:47/km

日期: 2016-10-21 21:51 - 地點: 老地方 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 09'33" / 09'28" / 10'27" / 09'33" /

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Chiu Tsai-Yun

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Chiu Tsai-Yun

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Chiu Tsai-Yun

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緩走~晚安
要督課二天ACLS急救課程~~
各位學員這二天要好好學習唷~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.16 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 484.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 里妃莎和其他 46 人說推

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觀看另 4 則留言

高文言辛苦了晚安，運動愉快。

2016-10-22 22:12 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-10-22 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	09'28"	00:19'01"
3	10'27"	00:29'28"
3.4	09'30"	00:33'06"

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