台南德哥 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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10.0 km | 00:58:26 | 05:50/km

日期: 2024-12-14 18:00 - 地點: 安平 - 天氣: 冷支支 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 59.2

Pace: 04'29" / 05'02" / 04'56" / 04'46" / 05'06" / 04'26" / 04'23" / 04'20" / 04'26" / 16'30" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'30")

05'01" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'26")

04'55" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'12")

04'45" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'18")

05'06" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

台南

台南德哥

·

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台南德哥

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台南

台南德哥

·

台南

台南德哥

·

晚上參加教會舉辦的聖誕公益路跑，和山山來馳跑團一起來跑10k組，去程逆風一直打臉只好保守前進，後面折返順風用飄風跑法回終點分二完賽。

12月累積里程 : 279.05 km

Nike Alphafly Next% 3 累積 : 81.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳明宏, Ruifang Chen 和其他 73 人說推

·

觀看另 30 則留言

LML 好強

2024-12-18 15:03 ·

1 個人推

台南德哥 @國銘大、LML美妹：感謝鼓勵。

2024-12-18 18:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'02"	00:09'31"
3	04'56"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
5	05'06"	00:24'19"
6	04'26"	00:28'45"
7	04'23"	00:33'08"
8	04'20"	00:37'28"
9	04'26"	00:41'54"
10	16'30"	00:58'24"
10.0	24'52"	00:58'27"

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