Germaine 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Germaine --
ID 792409

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恭喜完成了初半馬

10.0 km | 02:09:32 | 12:57/km | 第1半馬

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	02:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:57/km

日期: 2024-12-16 05:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 65.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

06'13" (+00'35")

1609 / 1609

2

09'50"

(19'50")

06'06" (+00'28")

1609 / 3218

3

10'05"

(29'55")

06'15" (+00'37")

1609 / 4828

4

09'42"

(39'38")

06'02" (+00'24")

1609 / 6437

5

10'09"

(49'47")

06'18" (+00'40")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.47 km

Adidas Boston 11 累積 : 499.0 km

Coros 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'10"	00:18'32"
4	05'59"	00:24'31"
5	06'48"	00:31'19"
6	06'06"	00:37'25"
7	05'53"	00:43'18"
8	08'40"	00:51'58"
9	06'12"	00:58'10"
10	06'10"	01:04'20"
11	07'50"	01:12'10"
12	06'04"	01:18'14"
13	09'47"	01:28'01"
14	06'42"	01:34'43"
15	05'57"	01:40'40"
16	06'09"	01:46'49"
17	06'31"	01:53'20"
18	05'50"	01:59'10"
19	06'09"	02:05'19"
20	05'47"	02:11'06"
21	05'33"	02:16'39"
21.4	06'07"	02:18'49"

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