台南德哥 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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21.5 km | 02:28:30 | 06:53/km

日期: 2024-12-18 14:01 - 總爬升: 430 m - 地點: 關廟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 50.1

Pace: 07'52" / 05'59" / 06'01" / 05'46" / 06'04" / 06'28" / 05'58" / 06'41" / 05'04" / 05'16" / 15'38" / 07'02" / 07'27" / 06'26" / 05'15" / 08'31" / 05'34" / 05'56" / 06'06" / 05'18" / 08'30" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'48")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'50")

05'58" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'51")

06'01" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'37")

05'45" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'41")

06'04" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

下午來跑二寮山路，有暖陽不算耐熱跑。

12月累積里程 : 279.05 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 897.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林坤泰, 郭致銘和其他 75 人說推

·

觀看另 21 則留言

黃肇璟快樂時光伴隨著你

2024-12-20 22:11 ·

1 個人推

台南德哥 @肇璟大：感謝鼓勵。

2024-12-21 11:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	05'59"	00:13'51"
3	06'01"	00:19'52"
4	05'46"	00:25'38"
5	06'04"	00:31'42"
6	06'28"	00:38'10"
7	05'58"	00:44'08"
8	06'41"	00:50'49"
9	05'04"	00:55'53"
10	05'16"	01:01'09"
11	15'38"	01:16'47"
12	07'02"	01:23'49"
13	07'27"	01:31'16"
14	06'26"	01:37'42"
15	05'15"	01:42'57"
16	08'31"	01:51'28"
17	05'34"	01:57'02"
18	05'56"	02:02'58"
19	06'06"	02:09'04"
20	05'18"	02:14'22"
21	08'30"	02:22'52"
21.5	10'20"	02:28'31"

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