SharonLin 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

SharonLin 台中
ID 456217

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5.2 km | 00:32:52 | 06:19/km

日期: 2024-12-21 07:12 - 平均心率: 125 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.2

Pace: 06'18" / 06'23" / 06'17" / 06'15" / 06'23" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

06'30" (+00'25")

500 / 500

2

03'02"

(06'17")

06'05"

500 / 1000

3

03'16"

(09'34")

06'32" (+00'27")

500 / 1500

4

03'07"

(12'41")

06'14" (+00'09")

500 / 2000

5

03'07"

(15'49")

06'15" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

SharonLin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Chou Golden, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'23"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	06'15"	00:25'13"
5	06'23"	00:31'36"
5.2	06'23"	00:32'52"

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