吳念祖 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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0.5 km | 00:02:54 | 06:26/km

日期: 2024-12-22 16:10 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 146 - 卡路里: 32 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 64.7

Pace: 06'28" /

熱身緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.11 km

HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 289.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林老師和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	06'32"	00:02'55"

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