林呆猴 2024/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.0 km | 00:30:10 | 05:58/km

日期: 2024-12-26 18:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.1

Pace: 06'48" / 06'13" / 05'58" / 05'39" / 05'16" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'00")

06'13" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'58")

05'57" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'37")

05'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'54")

05'16"

1000 / 5000

6

00'16"

(30'10")

05'29" (+00'13")

49 / 5049

高雄

林呆猴

·

2024.12.26-下班後的5K仔🏃🏻💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.04 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 784.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Sherry Hsieh, bella 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'13"	00:13'01"
3	05'58"	00:18'59"
4	05'39"	00:24'38"
5	05'16"	00:29'54"
5.0	05'46"	00:30'11"

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朋友動態

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