Alan 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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3.5 km | 00:16:00 | 04:33/km

日期: 2025-01-01 06:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 76.1

Pace: 04'50" / 04'40" / 04'21" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.44 km

asics LYTERACER 5(2E) 累積 : 144.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'21"	00:13'51"
3.5	04'17"	00:16'04"

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