14.0 km | 01:33:11 | 06:38/km日期: 2016-10-30 06:15 - 總爬升: 187 m - 地點: 18^3 - 天氣: 風大到靠北⋯邊 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 15502 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
Pace: 07'22" / 06'47" / 06'19" / 08'07" / 07'35" / 05'48" / 06'04" / 07'24" / 05'50" / 05'47" / 08'03" / 05'38" / 05'26" / 06'46" / 19'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'19" (+01'58") | 1006 / 1006 | 170 / 80 |
| 2 | | 06'45" (+01'24") | 1004 / 2010 | 181 / 81 |
| 3 | | 06'18" (+00'57") | 1001 / 3011 | 179 / 88 |
| 4 | | 08'05" (+02'44") | 1002 / 4014 | 166 / 74 |
| 5 | | 07'34" (+02'13") | 1002 / 5016 | 154 / 85 |
| 6 | | 05'48" (+00'27") | 1006 / 6022 | 184 / 93 |
| 7 | | 06'01" (+00'40") | 1005 / 7028 | 179 / 92 |
| 8 | | 07'22" (+02'01") | 1003 / 8031 | 164 / 82 |
| 9 | | 05'46" (+00'25") | 1001 / 9033 | 190 / 90 |
| 10 | | 05'47" (+00'26") | 1007 / 10040 | 172 / 100 |
| 11 | | 08'01" (+02'40") | 1005 / 11045 | 134 / 92 |
| 12 | | 05'37" (+00'16") | 1008 / 12054 | 184 / 96 |
| 13 | | 05'21" | 1004 / 13058 | 184 / 101 |
| 14 | | 06'47" (+01'26") | 1003 / 14062 | 106 / 138 |
ㄧ週一次183，這週配速不好，有累！
但跟朋友見面相約吃早餐，值得了！
10月累積里程 :
131.89 km 
ASICS LADY GEL-KAYANO 22 累積 :
701.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'47" | 00:14'09" |
| 3 | 06'19" | 00:20'28" |
| 4 | 08'07" | 00:28'35" |
| 5 | 07'35" | 00:36'10" |
| 6 | 05'48" | 00:41'58" |
| 7 | 06'04" | 00:48'02" |
| 8 | 07'24" | 00:55'26" |
| 9 | 05'50" | 01:01'16" |
| 10 | 05'47" | 01:07'03" |
| 11 | 08'03" | 01:15'06" |
| 12 | 05'38" | 01:20'44" |
| 13 | 05'26" | 01:26'10" |
| 14 | 06'46" | 01:32'56" |
| 14.0 | 18'47" | 01:33'11" |
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