台南德哥 2025/01/05 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

恭喜破PB

全馬 | 04:17:01 | 06:05/km | 第5馬

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:17:01
總名次	259 / 837
分組名次	78 / 272
平均速度	06:05/km

官方證書

台南德哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'50" (+01'07")

15 km

(01:14'00")

00:25'27" (+01'44")

00:51'46" (+03'13")

20 km

(01:40'19")

00:26'19" (+02'36")

25 km

(02:13'59")

00:33'40" (+09'57")

01:08'56" (+20'23")

30 km

(02:49'15")

00:35'16" (+11'33")

35 km

(03:25'01")

00:35'46" (+12'03")

01:10'15" (+21'42")

40 km

(03:59'30")

00:34'29" (+10'46")

Finish

(04:17:01)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 400 m - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'51"

(09'18")

04'51" (+00'25")

1000 / 2000

04'52"

(14'11")

04'52" (+00'26")

1000 / 3000

04'40"

(18'51")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

04'51"

(23'43")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

留言

台南

台南德哥

留言

早晨來奇美博物館參加冰點馬拉松，沒有印象以前多久跑全馬了，前半馬配速順暢，自21k開始一直開始玩抽抽樂抽到終點，難怪大會摸彩抽獎都抽不到了。😂😂😂
備註：感謝認識的裁判或朋友幫我加油打氣，謝謝！

1月累積里程 : 90.15 km

Nike Alphafly Next% 3 累積 : 81.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

葉克樓, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 68 人說推

留言

觀看另 33 則留言

台南德哥 @KiKi美妹、智傑：感謝留言鼓勵。

2025-01-11 08:52 ·

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜高速完賽讚👍

2025-01-11 09:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'52"	00:09'18"
3	04'53"	00:14'11"
4	04'40"	00:18'51"
5	04'52"	00:23'43"
6	04'50"	00:28'33"
7	04'55"	00:33'28"
8	05'04"	00:38'32"
9	04'54"	00:43'26"
10	05'07"	00:48'33"
11	05'05"	00:53'38"
12	04'57"	00:58'35"
13	04'56"	01:03'31"
14	05'15"	01:08'46"
15	05'14"	01:14'00"
16	05'11"	01:19'11"
17	04'55"	01:24'06"
18	05'16"	01:29'22"
19	04'57"	01:34'19"
20	06'00"	01:40'19"
21	05'49"	01:46'08"
22	06'39"	01:52'47"
23	06'46"	01:59'33"
24	07'17"	02:06'50"
25	07'09"	02:13'59"
26	08'30"	02:22'29"
27	07'01"	02:29'30"
28	08'06"	02:37'36"
29	05'44"	02:43'20"
30	05'55"	02:49'15"
31	07'16"	02:56'31"
32	07'09"	03:03'40"
33	10'07"	03:13'47"
34	05'23"	03:19'10"
35	05'51"	03:25'01"
36	06'50"	03:31'51"
37	06'42"	03:38'33"
38	07'07"	03:45'40"
39	06'44"	03:52'24"
40	07'06"	03:59'30"
41	09'02"	04:08'32"
42	06'02"	04:14'34"
42.5	05'50"	04:17'12"