Chief Lunger 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.2 km | 00:15:10 | 04:40/km

日期: 2025-01-09 19:00 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🥶 - 平均心率: 135 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 72.9

Pace: 04'41" / 04'43" / 04'38" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'44" (+00'14")

404 / 404

2

01'55"

(03'49")

04'42" (+00'12")

406 / 811

3

01'52"

(05'42")

04'38" (+00'08")

404 / 1215

4

01'54"

(07'36")

04'41" (+00'11")

404 / 1620

5

01'54"

(09'31")

04'42" (+00'12")

406 / 2026

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

主課表 1（C）
3200m r3min P114s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.19 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 229.6 km

TCX 2.0 上傳 | 19 hours ago

余蔡興, 邱兆基和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	04'38"	00:14'02"
3.2	04'37"	00:15'10"

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