去交宜蘭國道馬的物資給一力順便去久違的山貓團貓空團練。上次團練已經快半年了，今天晚餐又吃非常飽喝不少汽水飲料濃湯，6點才吃完，7點多還是很撐，再加上周六又要跑宜蘭全馬，今天重回貓空就輕鬆跑了。等女生先跑之後，我、一力跟新團友一起慢慢跑。吃得很撐又久沒跑山路，所以一開始上坡7分速，之後再慢慢加速到6分速。本來我只打算跑到老泉街26/45巷叉路1.7K就折返，而跑了1K多逐漸脫離一力跟新團友，並陸續追上其他不認識的團友，畢竟半年沒回鍋了很多人都不認識。後來在2.5K救千宮前等一下團友，也在想到底要不要折返了，但想說離最高點自在田剩1公里，就乾脆繼續跑上去。在3.5K追過潘世崇，之後就在自在田折返。但實務還沒消化完，下坡跑到橫膈膜有點痛，因此以前3分半/KM下山的飆速今天只能跑4分初/KM的一般速度順跑下山。半年沒跑山路果然退步不少，但要扣掉吃太撐及周六要跑全馬的因素，可能盡力跑還可以再稍快一點，退步少一點。