周家吉 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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7.2 km | 00:44:17 | 06:09/km

日期: 2025-01-09 10:11 - 平均心率: 118 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 64.1

Pace: 06'36" / 06'02" / 06'11" / 06'06" / 05'57" / 06'02" / 06'06" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.53 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 1032.1 km

Strava 上傳 | 3 days ago

Ruifang Chen, 黃秋虹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	06'11"	00:18'49"
4	06'06"	00:24'55"
5	05'57"	00:30'52"
6	06'02"	00:36'54"
7	06'06"	00:43'00"
7.2	06'28"	00:44'17"

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