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    劉育朱 高雄
    ID 254940
    401 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉育朱
    10.0 km | 00:56:04 | 05:36/km
    日期: 2016-11-07 19:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 10380 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
    Pace: 05'53" / 05'49" / 05'47" / 05'49" / 05'28" / 05'36" / 05'36" / 05'27" / 05'20" / 05'17" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'53"  (05'53")
    		05'51" (+00'35")1004 / 1004181 / 93
    2
    05'49"  (11'42")
    		05'47" (+00'31")1003 / 2007181 / 94
    3
    05'47"  (17'29")
    		05'44" (+00'28")1006 / 3013184 / 94
    4
    05'49"  (23'18")
    		05'48" (+00'32")1000 / 4014183 / 93
    5
    05'31"  (28'49")
    		05'28" (+00'12")1008 / 5023188 / 97
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (34'25")
    		05'34" (+00'18")1004 / 6028187 / 95
    7
    05'33"  (39'58")
    		05'32" (+00'16")1001 / 7029188 / 95
    8
    05'30"  (45'28")
    		05'29" (+00'13")1001 / 8030186 / 97
    9
    05'17"  (50'45")
    		05'16"1000 / 9030187 / 101
    10
    05'19"  (56'04")
    		05'19" (+00'03")998 / 10029182 / 103
    高雄
    劉育朱
    妮維雅 說推
    · 留言

    基本訓練

    蛻變了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 286.41 km Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    詹豐銘, 秋の季節 和其他 206 人說推
    · 留言
    觀看另 52 則留言
    孫聖宣 步頻拉的好高,教一下!
    2016-11-07 20:40 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 育朱晚安，運動愉快~
    很棒的速度，
    nice~
    2016-11-07 20:41 ·
     1 個人推
    David Chiu 晚安愉快
    漂亮的翅膀(*˘︶˘*)
    2016-11-07 20:49 ·
     1 個人推
    珊綾 恭喜喔～晚安，運動愉快。
    2016-11-07 20:54 ·
     1 個人推
    Sandy Lin 恭喜加入3000俱樂部...
    2016-11-07 20:58 ·
     2 個人推
    Phoebe-Meredith 哇，育朱，恭喜
    好美的翅膀，會越飛越高der....讚!!!
    2016-11-07 20:59 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 育朱 恭喜你進入3000俱樂部 翅膀變得更茁壯了
    2016-11-07 21:02 ·
     1 個人推
    葉小釵 朱妹～晚安愉快
    倒數結束！
    2016-11-07 21:03 ·
     1 個人推
    秀玉 育朱晚安，讚喔！
    2016-11-07 21:03 ·
     1 個人推
    阿益 育朱晚上好。恭喜破３０００公里。
    2016-11-07 21:04 ·
     2 個人推
    阿龍 育朱晚安，運動愉快∼
    2016-11-07 21:10 ·
     1 個人推
    吳泊儕 恭禧喔！晚安！
    2016-11-07 21:13 ·
     1 個人推
    陳錦豐 育朱 晚安(≧∇≦)
    蛻變美麗的翅膀(≧∇≦)
    2016-11-07 21:14 ·
     1 個人推
    Kenny Liao 晚安，育朱
    週一運動開心!
    2016-11-07 21:15 ·
     1 個人推
    鄭緒華 育朱晚安，讚喔，達3000，變鳳凰了
    2016-11-07 21:18 ·
     2 個人推
    蝙蝠俠 育朱 晚上好～呵 恭喜妳經過付出及努力，長出一對絢麗且堅實的翅膀，歡迎加入3000俱樂部行列，超讃的！也祝 自在愉快喔 ^_^
    2016-11-07 21:21 ·
     1 個人推
    楊清富 育朱，晚安，跑步順心愉快！妳的總跑量已經突破三千了，我還不到兩千餒！妳要辦桌啦！^__^
    2016-11-07 21:21 ·
     2 個人推
    蘇志勇 熟女女神啊！快膜拜
    2016-11-07 21:21 ·
     1 個人推
    王偉明 晚上安安>_^
    可惡.......被搶先了
    2016-11-07 21:23 ·
     1 個人推
    1968 育朱晚安，恭喜破3000k，要好好慶祝一下！
    2016-11-07 21:26 ·
     1 個人推
    鄭伯 3000要請客?
    2016-11-07 21:30 ·
     1 個人推
    謝明峰 晚安
    2016-11-07 21:44 ·
     1 個人推
    鐵牛 育朱晚安運動愉快
    2016-11-07 21:46 ·
     1 個人推
    育朱 晚安 運動愉快 ，運動量相當強喔 ！
    2016-11-07 21:50 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快，變快了。
    2016-11-07 21:50 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-11-07 21:52 ·
     1 個人推
    蘇志勇 育朱女神，你的步頻………
    2016-11-07 22:04 ·
     1 個人推
    林保全 運動愉快~晚安！
    2016-11-07 22:05 ·
     1 個人推
    李百信 晚安運動快樂哦～
    2016-11-07 22:11 ·
     1 個人推
    黃龍龍 育朱 晚安
    2016-11-07 22:15 ·
     1 個人推
    謝銘岳 育朱晚安，恭喜突破3000K
    2016-11-07 22:16 ·
     1 個人推
    妮維雅 育朱晚安~
    好美的翅膀~
    2016-11-07 22:25 ·
     2 個人推
    賀少俠 晚安
    運動愉快
    2016-11-07 22:38 ·
     1 個人推
    Chiu Tsai-Yun 育朱 晚安！
    我何時才有漂釀的翅膀呀！
    2016-11-07 23:15 ·
     1 個人推
    習慣就好 育朱妹晚安啊！恭喜蛻變成功哦！讚啦！
    2016-11-07 23:19 ·
     1 個人推
    美美 育朱:晚安，翅膀超美美的耶！好讚！
    2016-11-07 23:24 ·
     2 個人推
    阿德 育朱真的蛻變了…
    2016-11-07 23:47 ·
     1 個人推
    吳文献 育朱妹，早安^_^
    蛻變是喜悅，加油！
    2016-11-08 05:22 ·
     1 個人推
    碧寇咖 育朱，早安^o^運動愉快!
    2016-11-08 07:06 ·
     1 個人推
    陳怡君 這麼短時間破3000了，太強了啦！
    2016-11-08 08:07 ·
     2 個人推
    xi zhi (阿智) 哦嗨喲！ 哇！升級了，恭喜唷！
    2016-11-08 08:44 ·
     1 個人推
    farmerboss 哇，翅膀真漂亮！這設計真讚～到達這里程碑翅膀硬了，準備展翅高飛～加油！^_^
    2016-11-08 09:21 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) 育朱早安，妳說的mizuno18應該是指ride18，這款17的及18的我都有，19的我沒買。ride軟硬還好，但另一款號稱馬拉松鞋的aero就有點太硬了。我另外有一雙虎走及一雙皇速，很軟很好穿，吸震好，腳底比較不會痛。
    2016-11-08 10:36 ·
     1 個人推
    高祥諺 育朱~午安恭喜3000k達陣
    2016-11-08 12:08 ·
    briant2266 同學午安，恭喜破3000，我還差妳1000，至於速度我跑不贏妳啦
    2016-11-08 12:41 ·
    芳萍 恭喜育朱 3000達陣 好威的哩程喔！
    2016-11-08 15:17 ·
     2 個人推
    葉寬寬 哇啊，3000~我追不到了
    2016-11-08 17:02 ·
     1 個人推
    bella 飛起來了~好讚!
    2016-11-08 21:56 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 育朱晚安～謝謝囉！也恭喜妳進化了！
    2016-11-08 22:50 ·
     1 個人推
    林世川 厲害
    2016-11-08 22:58 ·
     1 個人推
    林捷明 恭喜育朱3000公里達成 厲害哦~
    2016-11-09 14:46 ·
     1 個人推
    阿立 @@~步頻拉高了!恭喜3000公里~
    2016-11-10 14:46 ·
    Ina 恭喜育朱3000K，翅膀好美唷(☆_☆)
    2016-11-11 19:41 ·
    胡淑琍 晚安.育朱：預祝本周再創佳績！
    2016-11-11 21:03 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'49"00:11'42"
    305'47"00:17'29"
    405'49"00:23'18"
    505'28"00:28'46"
    605'36"00:34'22"
    705'36"00:39'58"
    805'27"00:45'25"
    905'20"00:50'45"
    1005'17"00:56'02"
    10.0-19'-36"00:56'04"

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