6.0 km | 00:24:45 | 04:07/km日期: 2016-11-08 19:20 - 地點: 央大操場 - 天氣: 下雨加順風大逆風 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 04'15" / 04'14" / 04'11" / 04'06" / 04'13" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'03") | 402 / 402 |
| 2 | | 04'11" (+00'06") | 398 / 800 |
| 3 | | 04'21" (+00'16") | 382 / 1183 |
| 4 | | 04'11" (+00'06") | 386 / 1569 |
| 5 | | 04'17" (+00'12") | 388 / 1958 |
| 6 | | 04'09" (+00'04") | 388 / 2346 |
| 7 | | 04'07" (+00'02") | 395 / 2742 |
| 8 | | 04'07" (+00'02") | 403 / 3146 |
| 9 | | 04'14" (+00'09") | 392 / 3538 |
| 10 | | 04'08" (+00'03") | 397 / 3936 |
| 11 | | 04'05" | 403 / 4339 |
| 12 | | 04'05" | 402 / 4742 |
| 13 | | 04'15" (+00'10") | 391 / 5133 |
| 14 | | 04'09" (+00'04") | 393 / 5526 |
| 15 | | 04'07" (+00'02") | 396 / 5922 |
| 16 | | 02'20" | 4 / 5927 |
國榮哥高鐵列車98秒50個甜甜圈.今天下雨場地積水加大逆風.今天真的跑不快跑不動啊.只吃下15個甜甜圈就GG了⋯⋯唉.神人跑者今天加碼到60個甜甜圈.山神真的是凡人沒辦法接近啊！接下來就調整一下體能囉.加油^_^
11月累積里程 : 258.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'14" | 00:08'29" |
| 3 | 04'11" | 00:12'40" |
| 4 | 04'06" | 00:16'46" |
| 5 | 04'13" | 00:20'59" |
| 5.9 | 04'04" | 00:24'46" |
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