hsueh_ju 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

hsueh_ju 桃園
ID 285697

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5.0 km | 00:31:16 | 06:14/km

日期: 2016-11-09 19:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'24" / 06'19" / 08'42" / 05'45" / 06'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'42")

06'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'10")

06'27" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'54")

05'44"

1000 / 4000

5

06'17"

(31'12")

06'17" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'02"

(31'15")

04'45"

9 / 5009

桃園

hsueh_ju

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.80 km

MIZUNO synchro 累積 : 1784.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小秋, Sandy 秀芸和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'19"	00:12'43"
3	08'42"	00:21'25"
4	05'45"	00:27'10"
5	06'18"	00:33'28"
5.0	05'03"	00:33'31"

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