指南一團 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
ID 63285

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4.0 km | 00:24:34 | 06:07/km

日期: 2016-11-11 20:12 - 平均心率: 156 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'10" / 06'20" / 06'20" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'30")

06'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'50")

06'19" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'31")

05'41"

1000 / 4000

5

00'02"

(24'34")

06'00" (+00'19")

6 / 4006

台北市

指南一團

·

20161111-山貓-4KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.33 km

Saucony kinvara 4 累積 : 474.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hao Well, 游杰璋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'20"	00:12'30"
3	06'20"	00:18'50"
4	05'52"	00:24'42"
4.0	07'17"	00:24'45"

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