飛飛 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

飛飛新北市
ID 63152

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5.0 km | 00:32:36 | 06:30/km

日期: 2016-11-12 06:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'47" / 06'27" / 06'17" / 06'44" / 06'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'13")

06'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'30")

06'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'14")

06'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'29")

06'15"

1000 / 5000

6

00'07"

(32'36")

08'19" (+02'04")

14 / 5014

新北市

飛飛

黑白走，加油！

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶哥, 謝承融和其他 100 人說推

·

觀看另 2 則留言

芳萍接力賽加油！

2016-11-12 14:58 ·

ICEMAN0101 酷耶！明天接力賽加油喔*^O^*

2016-11-12 15:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	06'17"	00:19'31"
4	06'44"	00:26'15"
5	06'15"	00:32'30"
5.0	07'51"	00:32'37"

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