11.0 km | 00:54:04 | 04:54/km日期: 2016-11-14 05:28 - 總爬升: 181 m - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'08" / 04'45" / 04'38" / 04'47" / 04'41" / 04'54" / 04'52" / 04'56" / 05'00" / 05'05" / 05'17" / 00'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 00'00" | 1000 / 1000 |
2 | | 00'00" | 1000 / 2000 |
3 | | 00'00" | 1000 / 3000 |
4 | | 00'00" | 1000 / 4000 |
5 | | 00'00" | 1000 / 5000 |
6 | | 00'00" | 1000 / 6000 |
7 | | 00'00" | 1000 / 7000 |
8 | | 00'00" | 1000 / 8000 |
9 | | 00'00" | 1000 / 9000 |
10 | | 00'00" | 1000 / 10000 |
11 | | 00'00" | 1000 / 11000 |
12 | | 00'00" | 23 / 11023 |
前幾天都跑的太用力,腳有點酸!好久沒有流這麼多汗了....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.35 km 鱷魚母子 Y拖三代黃 累積 :
703.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'45" | 00:09'53" |
3 | 04'38" | 00:14'31" |
4 | 04'47" | 00:19'18" |
5 | 04'41" | 00:23'59" |
6 | 04'54" | 00:28'53" |
7 | 04'52" | 00:33'45" |
8 | 04'56" | 00:38'41" |
9 | 05'00" | 00:43'41" |
10 | 05'05" | 00:48'46" |
11 | 05'17" | 00:54'03" |
11.0 | 00'43" | 00:54'04" |