7.6 km | 00:42:24 | 05:36/km日期: 2016-11-12 07:11 - 地點: 校園 - 天氣: 佳 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'03" / 05'45" / 05'51" / 05'45" / 05'30" / 05'15" / 05'12" / 05'23" /
今天跟適麒一起跑
跑完吃早餐聊天.....
一開始跑的時候
昨天的疲倦彷彿還沒退散
但熱身之後,似乎有比較好
希望下周日的賽事也有這樣的幹勁
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下周的全馬策略
前30k還是希望可以多存些老本,
2h40內跑完
然後過30之後,喘口氣,六分速跑個幾公里
最後五公里看能否提速???
代誌能不能像憨人想的那麼甘丹
就讓我們繼續看下去.....姆哈哈
11月累積里程 : 181.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'45" | 00:11'48" |
| 3 | 05'51" | 00:17'39" |
| 4 | 05'45" | 00:23'24" |
| 5 | 05'30" | 00:28'54" |
| 6 | 05'15" | 00:34'09" |
| 7 | 05'12" | 00:39'21" |
| 7.6 | 05'23" | 00:42'24" |
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