Marstorius 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:41 | 07:44/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:26:41
總名次	2080 / 4209
分組名次	1914 / 3637
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'24")

00:43'24" (+09'33")

01:17'24" (+01'08")

10 km

(01:17'24")

00:34'00" (+00'09")

15 km

(01:51'15")

00:33'51"

01:16'16"

20 km

(02:33'40")

00:42'25" (+08'34")

25 km

(03:12'05")

00:38'25" (+04'34")

01:18'40" (+02'24")

30 km

(03:52'20")

00:40'15" (+06'24")

35 km

(04:36'45")

00:44'25" (+10'34")

01:20'20" (+04'04")

40 km

(05:12'40")

00:35'55" (+02'04")

Finish

(05:26:41)

日期: 2016-11-13 06:15 - 總爬升: 161 m - 地點: 田中馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

新北市

Marstorius

·

新北市

Marstorius

·

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Marstorius

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新北市

Marstorius

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新北市

Marstorius

·

跑步的前一天跑去爬大坑 1-10
所以跑到 25km後，開始感覺腳有點想抽筋的感覺。
不過跑完後，腳感覺還好，沒有像以前那樣酸很久。
上下樓梯也都ok

11月累積里程 : 97.98 km

DIADORA DA2916 累積 : 2181.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, 畯（準仔）和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	06'15"	00:19'39"
3	06'10"	00:25'49"
4	06'05"	00:31'54"
5	11'30"	00:43'24"
6	07'30"	00:50'54"
7	06'15"	00:57'09"
8	06'50"	01:03'59"
9	07'25"	01:11'24"
10	06'00"	01:17'24"
11	06'05"	01:23'29"
12	05'50"	01:29'19"
13	10'10"	01:39'29"
14	05'51"	01:45'20"
15	05'55"	01:51'15"
16	09'35"	02:00'50"
17	05'50"	02:06'40"
18	06'05"	02:12'45"
19	08'15"	02:21'00"
20	12'40"	02:33'40"
21	07'10"	02:40'50"
22	08'05"	02:48'55"
23	06'10"	02:55'05"
24	09'35"	03:04'40"
25	07'25"	03:12'05"
26	06'50"	03:18'55"
27	07'25"	03:26'20"
28	08'55"	03:35'15"
29	06'35"	03:41'50"
30	10'30"	03:52'20"
31	05'55"	03:58'15"
32	17'35"	04:15'50"
33	06'25"	04:22'15"
34	06'15"	04:28'30"
35	08'15"	04:36'45"
36	06'35"	04:43'20"
37	07'35"	04:50'55"
38	06'55"	04:57'50"
39	07'54"	05:05'44"
40	06'56"	05:12'40"
41	06'50"	05:19'30"
42	07'40"	05:27'10"
43	08'10"	05:35'20"
43.1	59'16"	05:38'34"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km