6.4 km | 00:35:05 | 05:27/km日期: 2013-09-25 18:51 - 地點: 麗山國中甜甜圈 - 天氣: 涼爽、偶陣雨~ - 平均心率: 108 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'13" / 05'23" / 05'25" / 05'23" / 05'29" / 05'35" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'33") | 508 / 508 |
| 2 | | 04'49" | 518 / 1027 |
| 3 | | 05'36" (+00'47") | 495 / 1523 |
| 4 | | 05'23" (+00'34") | 501 / 2024 |
| 5 | | 05'24" (+00'35") | 512 / 2536 |
| 6 | | 05'23" (+00'34") | 500 / 3036 |
| 7 | | 05'25" (+00'36") | 503 / 3539 |
| 8 | | 05'22" (+00'33") | 511 / 4050 |
| 9 | | 05'29" (+00'40") | 512 / 4563 |
| 10 | | 05'32" (+00'43") | 505 / 5069 |
| 11 | | 05'38" (+00'49") | 504 / 5573 |
| 12 | | 05'27" (+00'38") | 504 / 6078 |
| 13 | | 06'16" (+01'27") | 351 / 6429 |
今天到操場後發現小簡、哲都已經在跑了，簡單熱完身後就跟上哲的腳步一起跑，沒多久小簡也加入我們邊跑邊聊的行列~
跑了6k左右 哲剛好到10k要休息了，那就…一起來去休息、拉筋、回家 XD…不過辛苦他們一路聽我講古 XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 267.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'23" | 00:10'36" |
| 3 | 05'25" | 00:16'01" |
| 4 | 05'23" | 00:21'24" |
| 5 | 05'29" | 00:26'53" |
| 6 | 05'35" | 00:32'28" |
| 6.4 | 06'05" | 00:35'05" |
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