bugsu 2016/11/13 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

bugsu

半馬 | 02:19:17 | 06:36/km | 第33半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:31'49" (+00'52")

15 km

(01:36'20")

00:33'34" (+02'37")

01:09'44" (+06'58")

20 km

(02:12'30")

00:36'10" (+05'13")

Finish

(02:19:17)

日期: 2016-11-13 06:20 - 地點: 援中國小 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 21430 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'33")

1006 / 1006

168 / 91

05'58"

(12'31")

05'57"

1000 / 2006

170 / 98

06'00"

(18'31")

05'59" (+00'02")

1000 / 3006

166 / 100

06'15"

(24'46")

06'16" (+00'19")

996 / 4003

152 / 104

06'11"

(30'57")

06'10" (+00'13")

1002 / 5005

165 / 97

展開計圈分析

小破今年的PB 1分鐘XD

最後4k又放掉了，堅持不住
變胖了，練習又不足，好難跑啊

11月累積里程 : 58.90 km

mizuno inspire 12 累積 : 196.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 卓志峰和其他 12 人說推

留言

賴志明我沒有看見你

2016-11-13 12:04 ·

1 個人推

bugsu 你跑太快了，看不到車尾燈~~

2016-11-14 14:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	06'18"	00:24'46"
5	06'11"	00:30'57"
6	06'15"	00:37'12"
7	06'55"	00:44'07"
8	06'13"	00:50'20"
9	06'17"	00:56'37"
10	06'09"	01:02'46"
11	07'28"	01:10'14"
12	06'11"	01:16'25"
13	06'40"	01:23'05"
14	06'55"	01:30'00"
15	06'20"	01:36'20"
16	06'40"	01:43'00"
17	07'39"	01:50'39"
18	06'41"	01:57'20"
19	07'06"	02:04'26"
20	08'04"	02:12'30"
20.9	07'12"	02:19'17"