10.5 km | 00:56:30 | 05:24/km日期: 2013-09-26 04:30 - 地點: 家附近 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 45 - 卡路里: 81 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'51" / 05'15" / 05'13" / 05'30" / 05'40" / 05'36" / 05'47" / 05'19" / 05'05" / 04'59" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'42") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'16" (+00'09") | 1010 / 2015 |
| 3 | | 05'13" (+00'06") | 999 / 3015 |
| 4 | | 05'29" (+00'22") | 1005 / 4020 |
| 5 | | 05'42" (+00'35") | 1002 / 5023 |
| 6 | | 05'32" (+00'25") | 1007 / 6031 |
| 7 | | 05'48" (+00'41") | 1009 / 7040 |
| 8 | | 05'15" (+00'08") | 1003 / 8044 |
| 9 | | 05'07" | 997 / 9042 |
| 10 | | 04'56" | 1006 / 10048 |
平路練習，下小雨，過中秋後氣溫降下是跑步最適宜的氣溫。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 224.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'15" | 00:11'06" |
| 3 | 05'13" | 00:16'19" |
| 4 | 05'30" | 00:21'49" |
| 5 | 05'40" | 00:27'29" |
| 6 | 05'36" | 00:33'05" |
| 7 | 05'47" | 00:38'52" |
| 8 | 05'19" | 00:44'11" |
| 9 | 05'05" | 00:49'16" |
| 10 | 04'59" | 00:54'15" |
| 10.5 | 04'58" | 00:56'30" |
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