小4 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

小4 新北市
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6.8 km | 00:23:26 | 03:26/km

2016 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:26/km

日期: 2016-11-13 07:05 - 平均心率: 185 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 3967 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'22"

1001 / 1001

145 / 157

2

04'48"

(09'11")

04'46" (+00'24")

1004 / 2006

163 / 127

3

05'01"

(14'12")

04'58" (+00'36")

1008 / 3014

181 / 110

4

04'53"

(19'05")

04'52" (+00'30")

1000 / 4015

177 / 115

5

04'21"

(23'26")

04'51" (+00'29")

894 / 4910

175 / 116

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.22 km

Vibram Seeya Ls W3811 累積 : 382.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

王曉玲, 許毓峰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'44"	00:09'02"
3	04'58"	00:14'00"
4	04'56"	00:18'56"
4.9	05'01"	00:23'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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