Shih Chuan Wang 2016/11/13 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
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Shih Chuan Wang

半馬 | 02:01:20 | 05:45/km | 第4半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:01:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:28'56" (+03'17")

15 km

(01:24'25")

00:29'50" (+04'11")

01:00'47" (+06'12")

20 km

(01:55'22")

00:30'57" (+05'18")

Finish

(02:01:20)

日期: 2016-11-13 06:19 - 地點: 高雄市援中國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1002 Cal - 總步數: 21077 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'39"

1009 / 1009

184 / 116

05'01"

(09'43")

04'58" (+00'19")

1007 / 2016

187 / 107

05'15"

(14'58")

05'12" (+00'33")

1008 / 3025

182 / 105

05'26"

(20'24")

05'22" (+00'43")

1011 / 4036

180 / 103

05'18"

(25'42")

05'16" (+00'37")

1004 / 5041

181 / 104

展開計圈分析

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熱……爆……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.59 km

asics TJR281 累積 : 256.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Peng-Yu Chen, Stella Chuang 和其他 6 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚啦

2016-11-13 18:35 ·

張錫聖恭喜完賽！

2016-11-13 19:35 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'01"	00:09'40"
3	05'15"	00:14'55"
4	05'25"	00:20'20"
5	05'19"	00:25'39"
6	05'23"	00:31'02"
7	05'53"	00:36'55"
8	05'55"	00:42'50"
9	05'59"	00:48'49"
10	05'46"	00:54'35"
11	06'19"	01:00'54"
12	05'37"	01:06'31"
13	05'51"	01:12'22"
14	06'34"	01:18'56"
15	05'29"	01:24'25"
16	05'55"	01:30'20"
17	07'19"	01:37'39"
18	05'16"	01:42'55"
19	06'05"	01:49'00"
20	06'22"	01:55'22"
20.9	06'19"	02:01'20"