徐仲欣 2025/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐仲欣高雄
ID 730285

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8.5 km | 02:03:32 | 14:32/km

日期: 2025-03-12 15:06 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 84 - 踏頻: 55 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 48.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

12.37

1000 / 1000

2

05'18"

(10'09")

11.32 (-1.05)

1000 / 2000

3

19'03"

(29'13")

3.15 (-9.22)

1000 / 3000

4

15'34"

(44'48")

3.85 (-8.52)

1000 / 4000

5

19'18"

(01:04'06")

3.11 (-9.26)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'19"	00:10'11"
3	19'03"	00:29'14"
4	15'35"	00:44'49"
5	19'18"	01:04'07"
6	20'35"	01:24'42"
7	13'32"	01:38'14"
8	14'56"	01:53'10"
8.5	20'56"	02:03'32"

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