bugsu 2016/11/27 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

半馬 | 02:17:02 | 06:29/km | 第34半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+00'34")

01:05'17" (+01'32")

10 km

(01:05'17")

00:33'27" (+02'11")

15 km

(01:37'46")

00:32'29" (+01'13")

01:03'45"

20 km

(02:09'02")

00:31'16"

Finish

(02:17:02)

日期: 2016-11-27 06:01 - 總爬升: 172 m - 天氣: 雨 - 卡路里: 1243 Cal - 總步數: 22460 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'06")

1002 / 1002

159 / 90

06'22"

(13'20")

06'20" (+00'29")

1004 / 2006

173 / 91

05'54"

(19'14")

05'53" (+00'02")

1001 / 3007

173 / 97

06'39"

(25'53")

06'39" (+00'48")

998 / 4005

156 / 96

05'57"

(31'50")

05'57" (+00'06")

1000 / 5005

173 / 96

展開計圈分析

高雄

bugsu

留言

阿拖初半馬

順利完成，把今年度的個人PB往前推進3分鐘，意外的收穫

看來以後可以省下買跑鞋的錢了XDD

11月累積里程 : 58.90 km

阿拖2代水藍累積 : 695.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴志明, Nick Hsu 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

賴志明強大

2016-11-28 13:31 ·

1 個人推

bugsu 還是志明哥哥比較厲害

2016-11-29 18:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'22"	00:13'20"
3	05'51"	00:19'11"
4	06'42"	00:25'53"
5	05'57"	00:31'50"
6	06'42"	00:38'32"
7	06'09"	00:44'41"
8	06'23"	00:51'04"
9	07'27"	00:58'31"
10	06'46"	01:05'17"
11	07'01"	01:12'18"
12	06'09"	01:18'27"
13	06'06"	01:24'33"
14	06'58"	01:31'31"
15	06'15"	01:37'46"
16	05'56"	01:43'42"
17	05'50"	01:49'32"
18	05'58"	01:55'30"
19	07'10"	02:02'40"
20	06'22"	02:09'02"
21	06'48"	02:15'50"
21.2	05'29"	02:17'02"