13.0 km | 01:19:19 | 06:05/km日期: 2016-11-30 20:21 - 地點: 景美河濱-馬場町 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'20" / 06'45" / 06'33" / 06'09" / 05'46" / 06'00" / 05'39" / 08'19" / 06'06" / 06'04" / 05'58" / 05'51" / 05'51" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'23" | 10 / 13010 |
原本想是恢復跑，但是跟著一個大哥跑著跑著，速度就快了一點，尤其在公館之後，覺得前面的人音樂有點吵，想要超車，加快了速度。
跑到馬場町前覺得左腳外側怪怪的，左腳板也是，休息了一下，往回跑。
不能加速了，慢慢跑回北新橋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.33 km 
Nike Zoom winflo3 累積 :
152.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'45" | 00:13'05" |
| 3 | 06'33" | 00:19'38" |
| 4 | 06'09" | 00:25'47" |
| 5 | 05'46" | 00:31'33" |
| 6 | 06'00" | 00:37'33" |
| 7 | 05'39" | 00:43'12" |
| 8 | 08'19" | 00:51'31" |
| 9 | 06'06" | 00:57'37" |
| 10 | 06'04" | 01:03'41" |
| 11 | 05'58" | 01:09'39" |
| 12 | 05'51" | 01:15'30" |
| 13 | 05'51" | 01:21'21" |
| 13.0 | 04'52" | 01:21'24" |
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