今天晚上的練習一樣沒有預定的課表，單純因為最近常跑LSD今天想稍微跑一下速度也免得身體習慣了LSD，晚上的氣候很涼爽當然剛起跑前還是得特別注意暖身然後別操之過急的去衝速度，還是維持著平常第一公里緩跑當暖身的習慣開始今晚的練習，距離就抓12.5公里差不多而且不能加碼，因為答應皇后今晚十點前會回家，一個小時多一點的時間這個距離也差不多啦，從家裡的河濱入口開始緩緩往寶橋移動緩跑，才沒多久時間就遇見山貓團長老孫迎面而來速度還真快，我想他今天應該是跑山貓週五的團練路線北新橋到萬壽橋來回14公里吧，本來看他低著頭認真跑步的模樣應該是沒注意到我才是，結果在兩個人要錯身而過時他突然發現到我然後大喊了我的名字之後互相加油各自前進結束第一次的巧遇，其實我們要跑的路線是一樣的只是我多了一段到寶橋的緩跑，當然沒有必要也沒有能力再追上前去跟他ㄧ起跑，畢竟大家都有自己的速度有些時候自己跑步反而更自在些，待我跑到北新橋時老孫已經在做伸展了他還是一樣熱情的為我加油打氣，感恩啦認真的團長，之後這一路順順的跑到公館水岸廣場，在靠近籃球場那段的斜坡剛好有劇組在拍片所以多了一些圍觀的人潮，還好沒有影響到我跑步的路徑也就不至於被迫中斷跑步的練習，回程的路上又受到討厭的逆風干擾，伴隨著濕冷的空氣呼吸起來不是很舒服當然呼吸的調整也比較困難，只能盡量了。今晚也有刻意的稍微加快一點步頻，畢竟教練一直強調步頻達到180除了可以有效的降低受傷的頻率外同時也能減少觸地時間提升速度，我自認不是速度型的跑者但是專業的意見還是得參考的，有時間有機會有意願的話練習一下倒是無妨，晚上河濱運動的人很多綁馬尾的也不少這麼涼爽的天氣不出門運動還能幹嘛呢？最終用了1:01:33的時間完成12.8公里的晚自習，回家可以洗洗睡了。

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