小葉 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 04:49:24 | 06:51/km | 第13馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:32'05" (+01'27")

15 km

(01:35'49")

00:33'06" (+02'28")

01:05'50" (+03'07")

20 km

(02:08'33")

00:32'44" (+02'06")

25 km

(02:45'01")

00:36'28" (+05'50")

01:11'22" (+08'39")

30 km

(03:19'55")

00:34'54" (+04'16")

35 km

(03:57'04")

00:37'09" (+06'31")

01:15'53" (+13'10")

40 km

(04:35'48")

00:38'44" (+08'06")

Finish

(04:49:24)

日期: 2016-12-04 06:31 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 51932 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'59")

1001 / 1001

195 / 78

2

06'22"

(12'55")

06'19" (+00'46")

1007 / 2009

182 / 86

3

06'18"

(19'13")

06'15" (+00'42")

1006 / 3015

180 / 88

4

05'37"

(24'50")

05'35" (+00'02")

1004 / 4019

196 / 90

5

05'52"

(30'42")

05'49" (+00'16")

1007 / 5027

195 / 88

展開計圈分析

6

06'18"

(37'00")

06'15" (+00'42")

1006 / 6034

183 / 87

7

05'57"

(42'57")

05'53" (+00'20")

1008 / 7042

191 / 88

8

06'03"

(49'00")

06'00" (+00'27")

1008 / 8051

194 / 85

9

08'11"

(57'11")

08'07" (+02'34")

1007 / 9058

131 / 93

10

05'35"

(01:02'46")

05'33"

1003 / 10061

196 / 91

11

06'44"

(01:09'30")

06'43" (+01'10")

1000 / 11062

167 / 88

12

05'55"

(01:15'25")

05'52" (+00'19")

1006 / 12068

197 / 86

13

06'38"

(01:22'03")

06'35" (+01'02")

1005 / 13074

173 / 87

14

07'48"

(01:29'51")

07'44" (+02'11")

1006 / 14081

159 / 80

15

06'02"

(01:35'53")

06'00" (+00'27")

1004 / 15085

193 / 85

16

06'13"

(01:42'06")

06'12" (+00'39")

1002 / 16087

192 / 83

17

06'21"

(01:48'27")

06'19" (+00'46")

1004 / 17092

190 / 82

18

07'30"

(01:55'57")

07'27" (+01'54")

1006 / 18099

160 / 83

19

06'16"

(02:02'13")

06'12" (+00'39")

1008 / 19108

190 / 84

20

06'28"

(02:08'41")

06'26" (+00'53")

1004 / 20113

189 / 81

21

08'43"

(02:17'24")

08'42" (+03'09")

1001 / 21114

152 / 75

22

06'39"

(02:24'03")

06'38" (+01'05")

1002 / 22116

192 / 78

23

07'45"

(02:31'48")

07'41" (+02'08")

1006 / 23123

159 / 81

24

06'40"

(02:38'28")

06'39" (+01'06")

1000 / 24123

191 / 78

25

06'45"

(02:45'13")

06'41" (+01'08")

1009 / 25133

191 / 78

26

07'01"

(02:52'14")

06'59" (+01'26")

1002 / 26136

176 / 80

27

06'20"

(02:58'34")

06'17" (+00'44")

1007 / 27143

194 / 81

28

06'38"

(03:05'12")

06'35" (+01'02")

1005 / 28149

192 / 78

29

08'12"

(03:13'24")

08'11" (+02'38")

1001 / 29151

149 / 81

30

06'39"

(03:20'03")

06'38" (+01'05")

1002 / 30153

191 / 78

31

06'48"

(03:26'51")

06'47" (+01'14")

1001 / 31154

191 / 77

32

08'05"

(03:34'56")

08'03" (+02'30")

1003 / 32158

157 / 78

33

07'13"

(03:42'09")

07'10" (+01'37")

1006 / 33164

190 / 73

34

07'55"

(03:50'04")

07'54" (+02'21")

1000 / 34165

164 / 76

35

07'12"

(03:57'16")

07'11" (+01'38")

1000 / 35166

191 / 72

36

07'43"

(04:04'59")

07'40" (+02'07")

1005 / 36172

173 / 75

37

08'03"

(04:13'02")

08'01" (+02'28")

1002 / 37174

159 / 78

38

07'17"

(04:20'19")

07'16" (+01'43")

1001 / 38176

192 / 71

39

07'32"

(04:27'51")

07'31" (+01'58")

1000 / 39176

189 / 70

40

08'13"

(04:36'04")

08'10" (+02'37")

1005 / 40182

164 / 74

41

07'24"

(04:43'28")

07'19" (+01'46")

1009 / 41191

178 / 76

42

05'56"

(04:49'24")

06'34" (+01'01")

903 / 42094

195 / 78

一路情不自禁的大吃大喝~補給品太好了吧！

12月累積里程 : 252.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宴茹（瞎跑團）, yahui 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳盈如下午安^^
謝謝鼓勵～
恭喜完賽^o^

2016-12-04 17:11 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）越跑越快哦！

2016-12-12 12:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	06'18"	00:19'13"
4	05'37"	00:24'50"
5	05'48"	00:30'38"
6	06'22"	00:37'00"
7	05'53"	00:42'53"
8	06'03"	00:48'56"
9	08'12"	00:57'08"
10	05'35"	01:02'43"
11	06'47"	01:09'30"
12	05'49"	01:15'19"
13	06'41"	01:22'00"
14	07'48"	01:29'48"
15	06'01"	01:35'49"
16	06'13"	01:42'02"
17	06'21"	01:48'23"
18	07'26"	01:55'49"
19	06'16"	02:02'05"
20	06'28"	02:08'33"
21	08'45"	02:17'18"
22	06'38"	02:23'56"
23	07'44"	02:31'40"
24	06'40"	02:38'20"
25	06'41"	02:45'01"
26	07'05"	02:52'06"
27	06'16"	02:58'22"
28	06'38"	03:05'00"
29	08'16"	03:13'16"
30	06'39"	03:19'55"
31	06'48"	03:26'43"
32	08'01"	03:34'44"
33	07'13"	03:41'57"
34	07'50"	03:49'47"
35	07'17"	03:57'04"
36	07'43"	04:04'47"
37	08'03"	04:12'50"
38	07'17"	04:20'07"
39	07'33"	04:27'40"
40	08'08"	04:35'48"
41	07'24"	04:43'12"
41.9	06'51"	04:49'24"

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