pippen 2013/09/29 訓練日誌

pippen 桃園
ID 57344

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pippen

全馬 | 03:38:16 | 05:10/km | 第3馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	03:38:16
總名次	7 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:10/km

官方證書

pippen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:48'10" (+00'08")

10 km

(00:48'10")

00:25'36" (+03'02")

15 km

(01:12'53")

00:24'43" (+02'09")

00:48'02"

20 km

(01:36'12")

00:23'19" (+00'45")

25 km

(02:00'26")

00:24'14" (+01'40")

00:51'21" (+03'19")

30 km

(02:27'33")

00:27'07" (+04'33")

35 km

(02:56'50")

00:29'17" (+06'43")

00:57'26" (+09'24")

40 km

(03:24'59")

00:28'09" (+05'35")

Finish

(03:38:16)

日期: 2013-09-29 06:31 - 總爬升: 1059 m - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'32" (+00'44")

1008 / 1008

04'35"

(09'10")

04'34" (+00'46")

1001 / 2009

04'29"

(13'39")

04'31" (+00'43")

991 / 3001

04'36"

(18'15")

04'32" (+00'44")

1013 / 4014

04'22"

(22'37")

04'21" (+00'33")

1000 / 5015

展開計圈分析

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9月份的三場比賽
9月14日動感亞洲貓空越野賽17K
9月22日荷蘭古道山徑越野賽15K
9月29日基隆外木山&情人湖馬拉松42K
三場比賽都拿下總名次第七~

9月累積里程 : 260.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

何凱云, 傑佛瑞，小丸和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'31"	00:13'39"
4	04'33"	00:18'12"
5	04'22"	00:22'34"
6	04'45"	00:27'19"
7	05'24"	00:32'43"
8	04'01"	00:36'44"
9	05'25"	00:42'09"
10	06'01"	00:48'10"
11	05'15"	00:53'25"
12	04'16"	00:57'41"
13	03'50"	01:01'31"
14	05'10"	01:06'41"
15	06'12"	01:12'53"
16	05'12"	01:18'05"
17	04'29"	01:22'34"
18	03'46"	01:26'20"
19	04'25"	01:30'45"
20	05'27"	01:36'12"
21	04'19"	01:40'31"
22	04'41"	01:45'12"
23	05'13"	01:50'25"
24	04'57"	01:55'22"
25	05'04"	02:00'26"
26	05'00"	02:05'26"
27	05'18"	02:10'44"
28	06'09"	02:16'53"
29	04'48"	02:21'41"
30	05'52"	02:27'33"
31	07'20"	02:34'53"
32	06'17"	02:41'10"
33	05'18"	02:46'28"
34	04'48"	02:51'16"
35	05'34"	02:56'50"
36	06'44"	03:03'34"
37	06'21"	03:09'55"
38	05'18"	03:15'13"
39	04'46"	03:19'59"
40	05'00"	03:24'59"
41	06'52"	03:31'51"
42	04'56"	03:36'47"
42.0	-33'-41"	03:38'20"