林會淦 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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5.0 km | 00:32:05 | 06:23/km

日期: 2016-12-11 11:05 - 地點: 興仁公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 03'35" / 06'30" / 06'18" / 05'58" / 05'16" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'43")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'28")

06'29" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'45")

06'16" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'44")

05'59" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'15"

(32'00")

05'15"

1000 / 5000

6

00'05"

(32'05")

03'47"

23 / 5023

彰化

林會淦

空氣不好

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.35 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳曉慧, 李宏駿和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	06'30"	00:10'05"
3	06'18"	00:16'23"
4	05'58"	00:22'21"
5	05'16"	00:27'37"
5.0	03'33"	00:27'42"

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