9.3 km | 01:05:02 | 06:59/km日期: 2016-12-13 19:17 - 地點: 觀塘 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 08'12" / 44'45" / 06'39" / 07'00" / 06'19" / 11'02" / 13'13" / 09'14" / 06'58" / 08'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'04" (+01'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'20" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'04" (+01'50") | 303 / 9303 |
慢跑熱身, 由觀塘遊樂場開始, 經觀塘海濱長廊, 承豐道, 折返觀塘海濱長廊, 至觀塘遊樂場
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
151.36 km 
Asics Nimbus 17 累積 :
933.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 44'45" | 00:52'57" |
| 3 | 06'39" | 00:59'36" |
| 4 | 07'00" | 01:06'36" |
| 5 | 06'19" | 01:12'55" |
| 6 | 11'02" | 01:23'57" |
| 7 | 13'13" | 01:37'10" |
| 8 | 09'14" | 01:46'24" |
| 9 | 06'58" | 01:53'22" |
| 9.3 | 08'01" | 01:55'48" |
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