18.7 km | 02:20:02 | 07:30/km日期: 2016-12-17 06:18 - 總爬升: 191 m - 天氣: 冷 - 卡路里: 1007 Cal - 總步數: 24974 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 93%
Pace: 07'36" / 07'21" / 07'40" / 07'35" / 07'27" / 07'45" / 06'53" / 07'27" / 07'39" / 07'14" / 07'26" / 07'28" / 06'58" / 07'21" / 07'19" / 07'25" / 07'11" / 07'21" / 10'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'38" (+00'41") | 1002 / 1002 | 176 / 74 |
| 2 | | 07'22" (+00'25") | 1006 / 2008 | 179 / 75 |
| 3 | | 07'43" (+00'46") | 1001 / 3009 | 179 / 72 |
| 4 | | 07'32" (+00'35") | 1008 / 4018 | 177 / 74 |
| 5 | | 07'25" (+00'28") | 1000 / 5019 | 178 / 75 |
| 6 | | 07'44" (+00'47") | 1008 / 6028 | 178 / 72 |
| 7 | | 07'12" (+00'15") | 1001 / 7030 | 177 / 78 |
| 8 | | 07'32" (+00'35") | 1006 / 8036 | 181 / 73 |
| 9 | | 07'34" (+00'37") | 1000 / 9037 | 180 / 73 |
| 10 | | 07'15" (+00'18") | 1005 / 10042 | 181 / 75 |
| 11 | | 07'28" (+00'31") | 1003 / 11045 | 174 / 76 |
| 12 | | 07'30" (+00'33") | 1006 / 12052 | 177 / 74 |
| 13 | | 06'57" | 1006 / 13058 | 182 / 78 |
| 14 | | 07'29" (+00'32") | 1004 / 14063 | 179 / 74 |
| 15 | | 07'11" (+00'14") | 1012 / 15075 | 179 / 77 |
| 16 | | 07'19" (+00'22") | 1004 / 16079 | 178 / 76 |
| 17 | | 07'23" (+00'26") | 1008 / 17088 | 177 / 76 |
| 18 | | 07'35" (+00'38") | 1005 / 18094 | 176 / 74 |
| 19 | | 08'07" (+01'10") | 660 / 18754 | 171 / 71 |
今天要突破自己，所以跟朋友說好一起跑LSD訓練~
雖然不會喘，但跑到後面腿就有點支撐不住，可見我還需要多練練不足的地方...
以下這段話是我在運動筆記上看到的一段文字，有觸動到我，我滿相信這句話的，分享給大家。
#有練不一定會有，但沒練一定沒有。
12月累積里程 :
84.32 km 
asics 型號 累積 :
314.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'21" | 00:14'57" |
| 3 | 07'40" | 00:22'37" |
| 4 | 07'35" | 00:30'12" |
| 5 | 07'27" | 00:37'39" |
| 6 | 07'45" | 00:45'24" |
| 7 | 06'53" | 00:52'17" |
| 8 | 07'27" | 00:59'44" |
| 9 | 07'39" | 01:07'23" |
| 10 | 07'14" | 01:14'37" |
| 11 | 07'26" | 01:22'03" |
| 12 | 07'28" | 01:29'31" |
| 13 | 06'58" | 01:36'29" |
| 14 | 07'21" | 01:43'50" |
| 15 | 07'19" | 01:51'09" |
| 16 | 07'25" | 01:58'34" |
| 17 | 07'11" | 02:05'45" |
| 18 | 07'21" | 02:13'06" |
| 18.7 | 10'29" | 02:20'02" |
留言 
展開計圈分析
