謝政立 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝政立高雄
ID 62055

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6.1 km | 00:42:56 | 07:05/km

日期: 2016-12-13 16:11 - 地點: 金獅湖 - 平均心率: 122 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 08'33" / 06'21" / 06'11" / 07'00" / 08'18" / 06'23" / 02'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.14 km

母子鱷魚 Y拖2代#2 累積 : 880.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 張志華和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'21"	00:14'54"
3	06'11"	00:21'05"
4	07'00"	00:28'05"
5	08'18"	00:36'23"
6	06'23"	00:42'46"
6.1	02'55"	00:42'56"

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