郭小言 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 01:06:23 | 06:37/km

日期: 2016-12-20 14:36 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 11191 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 44%

Pace: 05'31" / 05'49" / 06'07" / 06'37" / 06'45" / 06'58" / 06'00" / 03'09" / 05'17" / 06'46" / 05'44" / 166'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'29"

1003 / 1003

166 / 109

2

05'49"

(11'20")

05'46" (+00'17")

1006 / 2010

170 / 101

3

06'07"

(17'27")

06'05" (+00'36")

1003 / 3013

169 / 96

4

06'37"

(24'04")

06'35" (+01'06")

1003 / 4017

165 / 91

5

06'45"

(30'49")

06'44" (+01'15")

1000 / 5017

168 / 87

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

都幾月了還這麼熱～31度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, PCJ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'49"	00:11'20"
3	06'07"	00:17'27"
4	06'37"	00:24'04"
5	06'45"	00:30'49"
6	06'58"	00:37'47"
7	06'00"	00:43'47"
8	03'09"	00:46'56"
9	05'17"	00:52'13"
10	06'46"	00:58'59"
11	05'44"	01:04'43"
10.0	-1'-40"	01:06'23"

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