Joseph Tzeng 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Tzeng 桃園
ID 167780

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5.4 km | 01:05:36 | 12:14/km

日期: 2016-12-21 09:21 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 15'18" / 11'42" / 12'40" / 13'53" / 09'06" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

15'18" (+07'43")

1000 / 1000

2

05'14"

(20'32")

12'03" (+04'28")

433 / 1433

3

02'40"

(23'13")

09'29" (+01'54")

282 / 1716

4

05'30"

(28'43")

13'23" (+05'48")

411 / 2127

5

02'02"

(30'46")

39'09" (+31'34")

52 / 2180

展開計圈分析

桃園

Joseph Tzeng

·

桃園

Joseph Tzeng

停機坪

·

桃園

Joseph Tzeng

六號涼亭往楓樹國小

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊孝忠, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	11'42"	00:27'00"
3	12'40"	00:39'40"
4	13'53"	00:53'33"
5	09'06"	01:02'39"
5.4	10'48"	01:06'35"

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朋友動態

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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